มารู้จักกับ 5 ระยะของการปรับตัวเมื่อเสียใจ

ชีวิตคู่ต้องพิสูจน์กันไปตลอดชีวิต หากเราไม่ได้โชคดีพอที่จะเจอคนที่ดีเสมอต้นเสมอปลาย ก็จงยืดอกยอมรับการเปลี่ยนแปลง คุณไม่มีทางรู้หรอก จนกว่าจะได้ไปใช้ชีวิตร่วมกันจริงๆ เวลาจะพิสูจน์ว่าคุณยังใช่สำหรับกันและกันจริงๆมั้ย อาจจะ 10 ปี 20 ปีจากนี้ ไม่มีอะไรแน่นอนหากวันนึงความรักไม่เหมือนเดิม ขอให้กล้าหาญมากพอที่จะรักตัวเองค่ะ อย่าไปติดกับดักความผูกพัน

#มารู้จักกับ 5 ระยะของการปรับตัวเมื่อเสียใจ

- 5 ระยะของการปรับตัวเมื่อเสียใจ (5 Stages of Grief) เป็นทฤษฎีที่จิตแพทย์ชาวสวิสได้เรียบเรียงขึ้น ไว้ใช้กับภาวะที่เราเสียใจได้ทั้งจากการสูญเสียคนในครอบครัว ตกงาน เลิกกับแฟน หรือตรวจเจอโรคร้าย

- ใน 5 ระยะนี้ แต่ละคนอาจเกิดขึ้นแตกต่างกัน เช่น อาจเกิดแบบสลับระยะ เกิดไม่ครบทุกระยะ อยู่ในระยะเดียวนานเป็นพิเศษ หรือเกิดย้อนกลับได้ เพราะแบบนี้เราถึง move on เป็นวงกลม

- การรู้เรื่อง 5 ระยะนี้ ทำให้เราเข้าใจอารมณ์ที่เกิดกับตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือ เราจะผ่านมันไปได้ยังไง

- มี Tips มาแนะนำ ว่าทำยังไงให้ move on ได้ไว ไม่เป็นวงกลม

1. ร้องไห้ออกมาให้พอ ยอมรับว่าตัวเองกำลังเศร้า
2. ระบาย หรือปรึกษากับคนที่เราไว้ใจว่าจะไม่ตัดสินเรา
3. หาให้เจอว่าอะไรกระตุ้นให้เราเศร้า และพยายามเลี่ยง

สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนมาถึงระยะ 5 และ move on กันได้เร็วๆนะครับ